Reprimir não é controlar

Muita gente acha que ser “forte” é engolir o choro e não demonstrar sentimentos. Mas emoção guardada é como pressão acumulada: uma hora explode ou adoece o corpo.
Pesquisas mostram que quem reprime emoções tem mais riscos de problemas cardíacos, imunidade baixa e quadros de depressão.

Aprendendo a sentir

Inteligência emocional não é ausência de emoção, mas saber lidar com ela de forma saudável. Isso inclui reconhecer a raiva, a tristeza ou o medo sem deixar que eles decidam por você.
A raiva, por exemplo, pode ser um alerta de que algo está injusto. O problema é quando ela domina a ação.

O papel da terapia

Na terapia, você aprende a decodificar suas emoções, compreender suas causas e expressá-las de maneira construtiva — libertando-se de padrões de silêncio ou explosão.